洗牙不当反害牙　　

时下，很多时尚的年轻人为了拥有一口洁白、漂亮的牙齿，经常去洗牙。殊不知，这种常常被人们当成“美容”手段的洗牙，如果操作不当反而会伤害牙齿。
   很多这样的患者，他们听说超声波洗牙可以让牙齿变得洁白美丽，便到美容院亲自尝试了一下。洗完之后，牙齿确实白净了一些，但随之而来的是觉得牙齿酸痛，遇冷或遇热都疼痛难忍，而且牙齿表面变得粗糙，不光滑。
    超声波洗牙主要是通过超声波振动来清除顽固牙石，但如果操作不当，在洗牙的过程中超声波就会破坏牙齿表面最硬的保护层，所以会产生酸痛感。
    虽然超声波洗牙是目前最流行的洗牙方式，但并不是每个人都适用，也不适合经常使用。因为洗牙实际上是一种医疗手段，而不是生活美容手段。在口腔学的教科书上，洗牙称为牙齿洁治术，主要作用是能较彻底地去除牙齿上的异物，减少病变的发生。因为牙齿上的异物很可能是细菌的生长基地。洗牙需要严格的卫生标准和技术水平，因为其过程中可能会碰到牙龈，引起出血。而洗牙技术的水平，会直接影响到牙齿保护层是否会被破坏。
    因此，人们在洗牙时，一定要选择到正规的大医院，根据医生的医嘱进行洗牙，以免对牙齿造成不必要的伤害。　　

心理暗示可以改变生理状态　　

自我暗示指通过主观想像某种特殊的人或事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示可分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。积极的自我暗示就是对待任何事物都能看到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题，而消极暗示则与之相反。科学家对那些成就卓越的人所做过的很多研究表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，从而增强信心，使自己战胜困难并获得成功。而消极的自我暗示则容易使人走向失败的深渊。
    每个人的自我暗示性高低不一样。有这样一个事例，一位自我暗示性很　高的　女士，因为她曾经观看过一位著名催眠师的表演，对他非常佩服。一天，这位女士和丈夫正在餐厅吃饭。碰巧看到那位著名的催眠师也走进餐厅，并朝女士身边的空座位走过来，这位女士心想：“看样子，他要坐到我对面了，就要给我催眠了。”于是，有趣的事情发生了，还没等到催眠师坐下来，女士的面部已经发生变化了，眼睛微闭了，头也低下了，不久就睡着了。
    自我暗示性高的人，有时也可导致可怕后果。解放前，旧警察局工作人员曾经作过这样一个实验：把一个死刑犯的眼睛蒙住，告诉他：“你手臂的血管已被割开，你将因失血过多而慢慢死去”。工作人员只是把水管打开，让他听到“滴答、滴答”滴水的声音。结果，几个小时后，这个死刑犯就真的死亡了。其实，他的血管并没有被割开，这是自我暗示起作用的可悲结果。
    自我暗示运用得当，可以改变我们的生活。国外有一种治疗癌症的独特心理疗法，称作“内视想象疗法”，这种心理治疗方法，是让病人想像自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞，有的患者靠这种方法使病情得到控制。这实际上是一种自我暗示疗法。
    在工作和生活中，我们应当学会运用积极的自我暗示来改善自己的心境，正确的处理问题，也要避免消极的自我暗示干扰自己的正常生活。　　

少女需要多补鉄　　

女孩进入青春期后，生长发育的速度进入一个高峰。此时，她们不但身体生长快，而且第二性征逐渐出现，这一阶段身体变化较男孩子更明显，对铁的需求量非常高，如不注意增加营养补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
  　青春期少女多已来月经，每次失铁量约15～25毫克，如果得了“青春期功能性子宫出血”，每次月经出血量大或淋沥不尽，还会由慢性失血而导致贫血。除了身体的自然因素外，另有一些少女为追求苗条身材而盲目地节食、挑食、偏食，也都可能使铁质摄入不足，引起贫血；生活没规律、学习压力大、精神疲劳、体力消耗过度、睡眠得不到保证，也是少女发生贫血的一个重要原因。　　

　青春期贫血的少女大都表现有：容易疲劳、四肢无力、脸色不佳、皮肤粗糙、食欲不振等现象，严重时会有眩晕、耳鸣、心悸、气喘等症状。有的处于青春期的女孩皮肤苍白或萎黄，毛发干枯，指甲扁平、脆薄易裂，失眠，厌食，注意力不集中、记忆力减退，稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花等，都可能是由缺铁性贫血引起的。
　　如果把人体比喻成一幢房子，钙就是坚固的“框架”，让人住得安全；铁就好比各种装饰材料，让房子“熠熠生辉” 。因此，青春期的女孩在重视补钙的同时，别忘了关注一下“铁工程”。青春期的女孩对蛋白质、矿物质的需要量约比成人高出45%~50%，因此应多吃鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、牛肉类、绿色蔬菜、红萝卜、番茄等等，特别注意补充适量的猪血、鸡血、动物肝脏等，以多摄取铁质，预防和治疗缺铁性贫血。