上呼吸道传染病的个人预防措施　　

1、避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）的病人；　　

    2、勤洗手，可以减少病毒、细菌等吸附于手部，避免手接触到头面部引起感染；　　

3、保持室内通风，保持室内通风可以减少病毒等传染病的致病物质在室内的空气浓度，减少发病率；　　

4、进行体育锻炼，增强体质，增加身体的抵抗力；　　

5、咳嗽、打喷涕时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶，如无纸巾也应该避免面向别人；　　

6、尽量避免到人群聚集的地方；　　

7、注意休息，避免劳累；　　

8、多喝水，加强排泄；　　

9、饮食上应该清淡，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果。　　

男人要学会科学排尿　　

1、排尿前深呼吸排尿前应放松心情、做一下深呼吸，小便自然通畅。排尿时最好不要急着用力，以免增大腹压，加重前列腺负担。
    2、做个小动作   小便时如不能彻底排空，可以按摩一下小腹或手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
    3、排尿后不要立即就坐   因为排尿结束后尿道内外括约肌闭合使前列腺部尿道形成一个闭合的腔，如果立即坐会加大腔内压力，从而引起尿液反流诱发前列腺炎。
    4、掌握排尿时间   正常男性白天平均2个小时排尿一次，共4―6次；夜间入睡后最好有1次。但要因具体情况而定。比如饮水过多、精神紧张都可以引起尿频；而出汗过多会引起小便次数减少，这都属于生理现象。不要憋尿，如果有条件，1小时就去排尿一次也是好的，可以及时排掉体内毒素。　　

                  戴隐形眼镜不宜超过８小时　　

隐形眼镜与传统框架眼镜相比的优势体现在其具有美容、视线开阔和便利三个方面上，目前日间配戴的隐形眼镜主要包括硬性接触镜和软性接触镜。对于隐形眼镜一族而言，夏天炎热、潮湿的空气更容易给眼睛造成种种的不适感或是带来不便，如不注意，很容易让眼睛感染疾病。
　　第一次配戴隐形眼镜的人，刚开始的配戴时间可以控制在每日4~5个小时，之后每日逐渐增加2个小时。总的来说，每天戴隐形眼镜的时间不宜超过8小时(尤其是夏季)，更不可戴着隐形眼镜睡觉。
　　夏天游泳的人很多，但对于隐形眼镜族来说，游泳时最好不要戴眼镜。因为池水中的细菌、杂质都有可能附着在眼镜上，因此，很容易造成眼睛感染。如果怕视物不清，可以选择有度数的游泳眼镜。　　

  春季常摩面　提神又醒脑　　

春季，万物生发，本该是人们精神焕发的时节，可是有些人总想睡觉，又怎么睡都不清醒。在这里，向大家介绍一套简单易行的面部按摩法，有提神醒脑开窍的作用，当困倦的时候自己不妨做一下。年轻爱美的女士常做这套面部按摩还有瘦脸的作用。 　　

　　① 两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的c字形的桡侧（靠近拇指的一面）刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止，刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际（额头和头发交界处），如此重复的从下往上刮额头三次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针，右手配合，揉十次，轻重度以略感到酸胀为宜。　　

　　② 两手拇指按住耳垂下方和面部交接的地方，两手同时沿下颌的棱线按揉，左手顺时针方向，右手配合，轻重度以略感到酸胀为宜，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夹住下巴颏，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此为一次，重复三次。　　

　　③ 两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，有脸部的肉随手的按揉收入口腔内的感觉，揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复三次。　　

　　④ 将两手掌搓十余下至略发热，再用手掌“洗脸”，先从下到上，再从上到下，如此反复十次。　　

　　做以上按摩动作时最好闭眼进行。