侨声德育
全“心”准备 共赴新程——开学前家长心理调适指南
全“心”准备 共赴新程 ——开学前家长心理调适指南 亲爱的家长们： 暑期余额不足，新学期正在向我们招手，您的孩子即将迈入新的成长阶段。开学将至，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请各位家长们跟随我们一起开启这份“开学心理调适指南”吧。 调整作息时间 小林妈妈，你家孩子状态怎么样？快开学了，我家孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，真担心上学时，适应不了。 我家孩子也是，作业还没全完成，有些发愁。 支 招 各位家长，别担心，许多孩子在假期都处在这样的状态，作为家长我们可以做一些能做的帮助孩子。 比如，作息调整： 家长们不妨和孩子一起在这段时间商定一个和学校生活接近的作息时间表，适时提醒孩子每天改变一点点，尽量按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学校生活。 （点击查看大图） 低年级学生，建议家长陪着孩子检查作业完成情况。如发现作业有遗漏，家长要督促孩子抓住剩下不多的假期时间完成作业，还要关注孩子的情绪和时间安排。 控制电子产品使用时间 那电子产品使用时间该怎么控制呢？ 支 招 阶梯式减少孩子的娱乐时间，给他一个适应和缓冲的过程。家长期待孩子能够在一开学就立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的，最好的方式就是渐进式地和孩子约定娱乐时长，逐步增加学习内容，这样孩子也比较容易接受。 破解“开学综合征” 开学在即，很多孩子可能会出现“开学综合征”，出现焦虑、情绪低落、无故发脾气等情况，作为家长很着急，该怎么和孩子沟通？ 支 招 家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。 赞赏和激励是促使孩子进步的最有效的方法之一。每个孩子都有希望受到家长和老师的重视的心理，而赞赏其优点和成绩，正是满足了孩子的这种心理，使他们的心中产生一种荣誉感和骄傲感。孩子在受到赞赏鼓励之后，会因此而更加积极地去努力，会在学习上更加努力，会把事情做得更好。 调整自我心态 不仅孩子有“开学综合征”，有的家长也容易紧张、焦虑，请问要怎么调整好心态呢？ 支 招 家长好心态，孩子好状态。开学在即，家长们不可避免地会对孩子的状态感到紧张或焦虑，当然，孩子在调整的过程中或多或少也会有负面情绪。这些都是正常的，也是暂时的。家长们需要先稳定自己，营造温暖安全的家庭氛围，不把负面情绪传递给孩子，深呼吸忍一忍，换个场景静一静、平静之后再沟通；暂停消极念头，不过多“脑补”孩子会遇到的问题，相信孩子，多给予积极正向的引导。 各位家长，不管目标多么高远，计划多么周全，都要付诸实际行动才能实现，在假期的尾声，和孩子一起做好调整，相信孩子们一定能以崭新的面貌，在新学期扬帆起航。 来源：晋江市教育局 初审：刘新星 复审：洪奕毅 终审：张程钧 编辑：吴亮寰