面对中考压力，九年级学生容易产生紧张焦虑情绪，如何看待和释放升学压力，缓解情绪是九年级学生需要学会的重要内容。为引导学生树立积极思维，正视学业压力，适时调整心理状态，为自己赋能，更有信心地面对即将到来的中考。我校专职心理老师林昕露于11月21日为我校初三毕业班的同学们带来《我在未来等你——初三减压赋能心理讲座》。

林老师以“抓乌龟”作为导入活动，让同学们在短时间内放松心情，提升了整个会场的活跃氛围，并借该情境引出“压力”这一主题。

随后林老师带领同学们进行压力自测，让同学们能够对自己的压力指数有一定认知。并且通过播放科普视频以及介绍“耶克斯多德森定律”帮助同学们从科学的角度认识压力。

林老师也给同学们带来了许多缓解压力的办法，例如：改变心态、478呼吸法、鸣天鼓等，讲解之余带领同学们现场进行练习，帮助大家掌握这些方法。

相信通过本次讲座，初三毕业班的同学们能够更好地应对中考压力，同时以最佳的姿态面对接下来的备考时光。